Dowiedziono z cała pewnością, że niewłaściwy model jedzenia, czyli nasza dieta stanowi jedną z istotniejszych przyczyn (po paleniu tytoniu) ujawniania się chorób. Tak więc jak powinno się jeść, żeby zabezpieczać się się przed nimi?
– Trzeba jadać więcej Pokarmów bogatych w błonnik. W szczególności takiej, jak: całe\\niełuskane ziarna zbóż, nasiona, jarzyny i owoce. To bardzo potrzebny składnik diety. Błonnik „wymiata” z jelit trujące, kancerogenne produkty, przyczynia się do łatwego przesuwania się jedzenia przez jelita, w wyniku czego minimalizuje się czas kontaktu szkodliwych produktów rozpadu ze kosmkami jelitowymi. To musi pamiętać każdy, kto stosuje zdrowe odżywianie i indywidualne diety. To może powodować istotne zagrożenia zdrowotne.
– Należy jadać więcej żywności z istotną zawartością witamin, a przede wszystkim witaminy A, C, E a także z grupy B. To jest też zdrowa żywność i dieta jej wymaga. Zdrowe odżywianie wymaga brania tego pod uwagę na te elementy.
– Zdrowe odżywianie to spożywanie także takich produktów jak: marchew, pomidorki, szpinak, brukselka, sałata, natka pietruszki, szczypiorek, koperek, czyli jarzyny pomarańczowo-żółte i ciemnozielone. Ponadto, zawierają dużo witaminy A: tran, rybie wątróbki, i inne ich podroby. To też może być zdrowa żywność.
– Jadać większe ilości określanej jako żywność ekologiczna i zdrowa żywność, czyli pozbawionej konserwantów, barwników i wytwarzanych organicznymi sposobami.
– Koniecznie staraj się dostarczać organizmowi składników mających w składzie dużo witaminy C. Tego potrzebuje zdrowy styl życia. Bogate w tę witaminę są jarzyny głównie cytrusy, zielona papryka, owoce róży.
– Zdrowe odżywianie to przede wszystkim zdrowa żywność. Trzeba jadać dużo warzyw kapustnych, potrzebuje tego każda dieta. Zdrowa żywność to także: dobrze znany kalafior, szparagi, czerwona kapusta, czy tzw. „modra” – w formie surówek i sałatek.
– Absolutnie nie stroń odtłuszczy! One są nam do życia niezbędne. Najgorsze tłuszcze to te z supermarketu – oleje roślinne i szkodliwe tłuszcze domieszkowane do miksów masłowych i używane w produkcji margaryny i masła roślinnego. Zdrowy styl życia to nie z tymi elementami diety. Dieta w której są używane te składniki sprzyjają bowiem powstawaniu m.in. miażdżycy, raka piersi, jelita grubego i prostaty. Nade wszystko należy unikać smażenia i pieczenia w olejach szczególnie tych reklamowanych. Dobrze ustawiona dieta to wszak podstawa zdrowia. Ustaw więc dobrze swoją.
Brak podobnych wpisów o tamacie: zdrowie, witaminy, suplementy
